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打羽毛球的步伐秘籍

作者:60彩票-60彩票官网-60彩票app-60彩票下载    发布时间:2020-01-26 04:37:54    来源:60彩票-60彩票官网-60彩票app-60彩票下载    浏览:5

  步法练习真的必须要下一番功夫才行,需要通过各种形式的并步,交叉步等等的练习;还要通过跳绳、跑步等增强体能的基础练习,这样你才能够真正灵活的掌握各种步法!但是既然球友们都问了,我就帮大家整理一下羽毛球步法速成秘籍!

  练习步法是一项非常枯燥的事情,这里分享一些秘诀,有空的时候照着练,保证步法有一个质的提高。

  预判落点不是说提前启动,而是要对对手的回球路线有一个大致的判断,同时做好重心的调整。

  站如松,就是对手在击球的瞬间不要提前启动,避免重心不稳,可以用垫步、启动步做调整。动如风,就是脚步要轻盈,行走如风。动如风对腿部肌肉和核心力量有一定的要求,平时要注意退步肌肉的专项训练。

  我们可以试试站在羽毛球场地中央,握着球拍伸直手臂,弓步下蹲,拍框所到的位置就是我们正面可以防守的距离。通过这种方式可以发现,我们真正需要跑动的距离其实很小,我们的体力都被浪费在多余的脚步、没有节奏感的跑动中了。

  很多质量一般的吊球落点都在发球线后面一点,在中场位置只要稍稍伸手就可以接到,在运用战术的时候可以抢点加快节奏,也可以稍作停顿运用假动作或搓或勾或挑。所以,动作要舒展,要把身体打开。

  观看林丹比赛的时候,经常会看到林丹在回击完后场头顶高远球回中的过程中,突然变线直奔网前,完全没有二次启动的痕迹,这就是步法的连贯性。

  仔细观察就会发现,林丹回中的步法和变线直奔网前的步法其实是一样的。步法的连贯性简单点说就是:怎么跑出去的,就怎么跑回来。转体启动都是在中场完成的。下图林丹的后退杀球步法很清楚的说明了问题。

  我们在练习高远球的时候就知道要侧身,侧身可以让我们的击球更加有力。所以,不能像螃蟹一样横着跑动。侧身移动在击球的时候就不需要再侧身,节约了时间,也就是变相的加快了移动速度。

  侧身也确实可以让我们的移动速度更快。两个人同时从起跑线开始,一个不侧身后退,一个侧身并步,肯定是侧身并步先到达终点。

  在准备启动的时候,脚后跟要轻轻提起,保持轻微的晃动,方便快速出脚。启动时,两腿都要蹬地,蹬地要快速利索,要有蹬出去的感觉。

  在观看专业羽毛球比赛视频时,经常能够看到并步后退步法。并步后退步法经常出现在发球偷袭后场和接发球推后场时,主动的时候也可以采用并步后退步法抢高点杀球。

  节奏的控制是通过恰当的启动和停止来实现的,不是说一味的快速奔跑就是好的,因为体力毕竟是有限的。如何在跑动的过程中,保持重心的平稳,是步法的另一个重要性。

  要打好羽毛球,只有精湛的手法是行不通的,手法再细腻没有灵动的步法配合,也只能是望球兴叹。而想要手法与步法完美结合,学会控制身体的重心就变得尤为重要,当然控制重心只是步法中非常小的一部分,最重要的还是那句话,要多练习,多去感受与感悟,这样才能练出好技术!