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好的羽毛球步法都是有节奏感的一是速度快二则不拖泥带水!

作者:60彩票-60彩票官网-60彩票app-60彩票下载    发布时间:2020-04-03 17:17:53    来源:60彩票-60彩票官网-60彩票app-60彩票下载    浏览:27

  好的步伐都是有节奏感的,看起来很舒服,很美。所谓的节奏感不仅仅是速度上的快慢,还有身体的起伏状态和我们骨骼结构上刚柔的表现。这后一点是我最近体会到的。重心需要在左右脚之间交换的时候,最好尽可能的体现我们身体结构上的刚性,一是速度快,二则不拖泥带水,清清爽爽的感觉,我喜欢。

  但是,当重心移动到一个脚的时候,就是说我们要、将、或者已蹬跨出去的时候,下落则要仅可能的柔和,充分体现我们身体的柔软性和韧性。简单点说就是,重心交换的时候刚一点,重心起伏的时候柔一些。

  最近我对回动的学习与体悟,让我明白,它其实是节奏的枢纽。目前,我把回动理解为三步。击球后落地脚为第一步,一般右脚居多。左脚跟着再调整一步,这是第二步。然后右脚再抬起来,跟左一起轻微小跳一下,这就是第三步了。

  而所谓的这第三步其实就是下一拍的启动步伐了。步伐的节奏就是根据这三步来确定和掌握,快慢缓急用这三步调整和丈量,精确、不乱、从容,也很享受身体的律动和节奏感。原来羽毛球运动,不仅仅手上有瘾,有时候,脚下的瘾更大,更曼妙!

  无论是手上的动作还是脚上的步伐,我们尽量的使用到神经末端,神经末梢。武术上讲三合,手与足和这一点对于羽毛球最有启发。更精细的要求自己,合的不是手和足,而是手指头和脚指头,那真是一种享受和喜悦,不玄虚,不矫情,纯粹形而下的。

  重心这个概念其实可以分解一下。基本上有三个子概念。第一是速度,第二是重量,第三是平衡或者稳定。一般理解重心低当然好,稳定,启动速度快,但同时要求你爆发力要好,体能要好。因为重心既然是重量,重心低,位移大,你自身的消耗肯定也大。

  所以我看电视就学专业的重心感,结果画虎不成反类犬,启动步伐并不快,人的消耗还大。后来突然领悟到,因为身体素质的差异,业余爱好者在球场上未必一定要低重心,更不要要求大步伐,消耗很大,很吃力。后场杀吊小并步之后不要太勉强两步,三步,四步都可以,频率快一点,跑的轻松一点,对你的膝盖和腰都有好处。

  同理,后退的时候也尽量多跑一步,尤其是头顶,对腰的压力会小很多。另外提醒一点就是头顶步伐,不要直接侧身后并步或交叉跑了,太老土了,还是好好学直接“倒车”到位,略微侧身就击球吧,流畅、简洁,对身体压力也小,尤其是最后一下侧转跳击球,天然浑成。

  上网的步伐最重要,很多人都以为自己后退步伐不好,其实根子在上网步伐上。首先启动要好,简明,其次上去后重心不能太压在右脚上了,重心要略微后仰,就是说腰要给点儿劲儿,要“挺”住,这就要求你非持拍手一定要充分后伸出去,惟此,你的回动就会很轻松,后退步伐再也就不会有那么的大压了。

  好了,还有很多细小细微的感受,比如上网启动步瞬间要有挫开的感觉,制动时要学会用我们的上半身缓冲和借力,还有接发步伐等等,有时间再聊,今儿就不再罗嗦了。